- Наталия Владимировна, что такое здоровье и почему так важно заботиться о нём на протяжении всей жизни?

- Здоровье - необходимое условие полноценной и счастливой жизни каждого человека. ВОЗ даёт следующее определение: "Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Забота о здоровье на протяжении всей жизни важна для каждого, поскольку именно она способствует предотвращению хронических заболеваний, повышению качества жизни и увеличению её продолжительности.

- Что, на ваш взгляд, мешает человеку быть здоровым? Иными словами, каковы основные факторы риска хронических неинфекционных заболеваний?

- Почти все хронические неинфекционные заболевания имеют общие факторы риска: повышенная масса тела и ожирение, низкий уровень физической активности, нерациональное питание (например, привычка досаливать пищу, потребление полуфабрикатов, фастфуда, малое количество овощей и фруктов в рационе, несоблюдение режима питания и др.), высокий уровень холестерина, артериального давления, гипергликемия, курение, злоупотребление алкоголем.

Устранение этих управляемых факторов может существенно снизить риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета 2-го типа, болезней органов дыхания и пищеварения.

- Здоровье неразрывно связано со здоровым образом жизни. Каковы составляющие ЗОЖ?

- Существует так называемый индекс приверженности ЗОЖ, состоящий из 5 компонентов:

нормальное (не более 5 г в сутки) потребление соли;
отсутствие курения;
адекватная физическая активность (не менее 150 мин. умеренной и 75 мин. интенсивной физической нагрузки в неделю);
потребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г для женщин;
потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г.

- Какую роль в предупреждении различных болезней играют диспансеризация и профилактические медицинские осмотры? Почему не следует их игнорировать?

- Диспансеризация и профилактические медосмотры - это ключевые инструменты раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска, позволяющие предотвратить инвалидность и преждевременную смерть человека. Они помогают выявить скрытые болезни до появления явных симптомов. Каждому следует запомнить фразу: "Раннее выявление - эффективное лечение".

Многие опасные состояния (гипертония, высокий холестерин, сахарный диабет) годами никак себя не проявляют, но разрушают сосуды и внутренние органы. Диспансеризация и профосмотры проводятся по полису ОМС в поликлиниках. Проще говоря, это ваш законный шанс бесплатно убедиться, что с телом всё в порядке, или "поймать" проблему, пока она еще невелика.

- Какие основные показатели (цифры) здоровья человек должен контролировать? Какими они должны быть в идеале?

- Прежде всего уровень артериального давления, глюкозы в крови, холестерина. Исследование именно этих показателей включено в программу ежегодного профилактического медицинского осмотра или диспансеризации.

Нормальное артериальное давление - 120/80 мм рт.ст. Повышение как верхнего, так и нижнего давления - повод обратиться к врачу. Для глюкозы норма - до 6,0 ммоль/л, если вы сдаете венозную кровь; холестерин - до 5,0 ммоль/л.

Также важно следить за своей формой. Нормальный индекс массы тела (вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах) для взрослых составляет от 18,5 до 24,99. Этот показатель свидетельствует об оптимальном соотношении веса и роста, при котором минимален риск заболеваний. ИМТ ниже 18,5 - дефицит массы, а 25,0 и выше - избыточный вес.

Окружность талии: риск заболеваний выше, если показатель превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин.

Внимание. Если вы всерьёз задумались о снижении веса, нет необходимости обращаться в платные клиники или подписываться на онлайн-марафоны. Вы можете посетить Центры здоровья, где специалисты бесплатно вас проконсультируют, составят индивидуальную программу по здоровому питанию и окажут поддержку на протяжении года.

- В нашем бурно развивающемся информационном мире где лучше всего черпать информацию о ЗОЖ?

Существует портал Takzdorovo.ru - это официальный ресурс Министерства здравоохранения РФ, предлагающий достоверную информацию о здоровье, профилактике заболеваний и здоровом образе жизни. Также каждому омичу доступна информационная база, включающая все элементы здорового образа жизни, - портал "ЗОЖ55". Материалы данного информационного ресурса в своей работе могут использовать педагоги, волонтёры, а также студенты, родители и ответственно относящиеся к своему здоровью граждане.

пресс служба Министерства здравоохранения Омской области
фото предоставлено БУЗОО "ЦОЗМП"